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夏季健身 如何注意健康
2023-01-21

要保证手边随时都有一块湿毛巾,不是为了擦汗用,而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸,这样可以保证身体水分不过快流失。

加点盐

去健身房前,在随身携带的水壶里加一小勺盐,能有效防止因流汗过多引起的脱水。

减点量

少做跑步、动感单车等高强度有氧运动,多做舒缓瑜伽、深呼吸伸展等“无汗”或“少汗”运动。

变时间

运动时间尽量安排在下午6点以后。最好在晚上8点左右开始,1小时即可。

带湿毛巾

要保证手边随时都有一块湿毛巾,不是为了擦汗用,而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸,这样可以保证身体水分不过快流失。

(实习编辑:陈兴娣)

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